100 kg

[...] się być rewelacyjna mimo iż wygląda to ostro :] może forumowicze mi pomogą, przy użyciu dziennika posiłków vitalmaxa wyszło mi zapotrzebowanie 216 białka, 134 tłuszczów, 100 węgli i 2472 kcal. mam 23 lata, ważę 103 kg, typ budowy endomorfik, praca fizyczna, staram się robić 3x trening z kettlebell i 3x ergometr wioślarski w tyg. mniej więcej [...]

[...] wiesz jak Arreola jest krytykowany za wagę ? Gdy Tyson warzył tylko o 2 kg więcj od swojej normalnej wagi,to tak na niego najeżdżali,że hej.(naturalna 98-99,a potem ponad 100)co i tak jest fenomenem przy tym wzroście. Trener Adamka mówił,że gdyby Arreola ważył 6 kg mniej,to Adamek miałby problem. Owszem Holyfield,to mały ciężki,ale to wogóle [...]

[...] loty, kompletna dezinformacja i nikogo zeby spytac kiedy polecimy. Co do tematu, jak pierwszy raz jechalem do UK to mi naopowiadali ze chleb 1 funt i woreczek ryzu (100 g) 1 funt. Myslalem ze rpzysoszczedze wzialem 200 woreczkow ryzu (20 kg ryzu na 3 miesiace????!!!!) i kilka zupek chinskich. Zajechalem na miejsce ryz po tyle samo co u [...]

[...] na ostro lub mild do wyboru. Badzmy szczerzy co z tym zarciem moze byc nie tak? Tanszy kurczak ? Kupuje u rzeznika peirsi za 5.99 (taka cena jest jak wezmiesz 3.2 kg) i sa 100 razy lepsze niz z kazdego supermarketu, moze cziken tez poinien byc rasy angus? :D. Moze tanszy ser? widac ze am zmiksowane mature cheddar i zwykly z odrobina mozarelli, [...]

[...] PRAWDZIWEJ SILOWNI!!! I jakbys raz sprobowal w prawdziwej bys od razu zoabczyl jak ci masa szybciej rosnie. Dodajac do tego ejdzenie w prawdziwej restauracji gdzie kaczka ma 100% bialka i 0 wegli, mozna w meisiac z 70 kg zrobic pudziana! ale nie dla was takie rarytasy, dla was to zardzewiale zleastwo i paprykarz szczecisnki co go owocem morza [...]

a bo będę kupował 60kg biorę na 100% 2x25kg i mi 10 kg na inne zostało, jakie taleze proponujecie? :D

to spróbuj 5 x 5 lub 10-8-6-4 itd.. kombinuj :) napewno po 4 miesiąch technika w wycskaniu leżąc nei ogarnięta w 100% ;) Popracujesz na dnią to te 62 kg wyciśniesz i 12 x ..poprawny msotke dużo pomaga imo . nie mówiąc o chwycie..

[...] fosfor, zelazo, sód 11. pierwiastki sladowe: selen, brom, tytan, wanad 12. wolne od salmonelli i innych drobnoustrojów chorobotwórczych 13. wartosc energetyczna 320kcal/100 g Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min. 92% tluszcz - max. 0,2% Minimalna ilosc która nalezy zamówic to 10 kg.cena 31 zl/kg + 3%VAT (przesylamy za [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 Panowie czy w razie zbicia estro to zgrubienie moze zniknac samo?

Pewnie że nie drogo 500 zł na same białko ? Nie chce mi się tego liczyć. Akurat kasa to mi najmniej chodziło - taka ilośćbiałka zaszkodzi Ci na 100% - przecież do diety daje się max te 2,5g/ kg masy ciała. U Ciebie to jest ponad 5g/kg. Poczytaj o szkodliwości nadmiaru białka: [...]

Dziś w planach był trening klaki, wyglądało to nastepująco: Wyciskanie sztangi płasko 5 x 10 70-80-90-100-100 oraz 1 x 14 80kg Wyciskanie sztangi skos dodatni 5 x 10 70 kg oraz 1 x 14 60kg rozpiętki leżąc ławeczka skos dodatni 5 x 10 18kg Svend press 2x5kg oraz unoszenie ciężarka 10 stojąc 4 x 14 Brzuch atlas 3 x 25 ławeczka skośna 3 x 20 [...]

6:45 - Śniadanie - 100g płatków śniadaniowych - 250ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (mały kubek) - 2 jaja całe + orzechy (zdrowe tluszcze)ok 10g II Śniadanie 10:30 - Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) 4 kromki chleba - Wędlina -> 20g (1 plasterki) - Ser żółty -> 20g (1 plasterek) - Twaróg chudy -> 50g (wklep do kanapki, możesz [...]

[...] wycinki ,jestem w 2 tygodniu wina PMP ,robi robotę w ch**. Co do środków 1-12 omnadren 500 co 14 dni 1-8 enantat 250 e6d 1-8 npp 50mg e3d 10-16 winstrol 20 mg 8-16 prop 100 e3d Suple -johimbina ,zielona herbata,omega 3 ,witamina C Co do diety to nic specjalnego 2600 kcal w nietreningowe ,3 tyś w treningowe,rotacja węglami ,białko 250g [...]

[...] w top 6 na brytyjskich to naprawde bardzo dobry rezultat. co do ladowania ja robie co 6dni 6gr/kg ww a przed zawodami ketoza z tydz i w dzien zawodow podjem albo wieczorem przed lub wegle na stalym trzymam te 100-150gr i wtedy nie laduje przed zawodami wogule. obie robilem metody i byly ok Zmieniony przez - seb28 w dniu 2012-10-28 12:48:40

Dobra, kozaki są już kilka stron wstecz to można się nieśmiało pokazać. Pierwszy tydzień lekkiej redukcji, od czwartku prop + master 100 mg e2d, niedługo clen. Samo wyzwalacz chwycił mnie w dziwnej pozie ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6fa9f71bccd4bf9812bc2f40e6e9fa2.JPG Waga na zdj 93,5 kg. Tnę aż uznam, że jest fajnie %-) Potem od razu wejście z [...]

[...] pstryknę z aktualnej formy. Definicja jest lepsza noi w końcu jest 50 cm bez 2 mm w łapce. Za jakiś miesiąc się pokażę jak będzie pełne 50 hehe :P Teraz leci prop standard 100 mg e2d + meta 30mg, dop 9-ty dzień. Jak się rozkręci to dojdzie pewnie ze 3-4 kg na tym cyklu. Następny cykl planuje zrobić mixa + deca na 16 tygodni a potem mega [...]

[...] zaczynałem z duzo wiekszyb bf dałem lekko cypka i nadrobiłem zaległosci z dawnych lat i przy okazji popaliłem fatu :) w miedzy czasie p maga wciagnalem 150 caps i teraz leci 100 mety ostatnie dni wlasciwie zaczyna czyscic diete i regularne aero wczesniej okresowo tylko daje watrobie odpoczac z 4-5 tygodni i bedzie szło wino a na dniach wejdzie [...]

[...] II Śniadanie (zazwyczaj w szkole) 2 Bułki Grahamki + masło roślinne 20g/naturalne Ser Gouda 90g/wywal zamień na mięsko Jabłko Obiad(posiłek przed treningowy) Kasza Gryczana 100 g/daj ryż brązowy Pierś z Kurczaka 200 g Oliwa z Oliwek 20 g IV Posiłek Makaron dwujajeczny 100 g /daj razowy albo z pszenicy durum Puszka tuńczyka 130 g /nie codziennie [...]

[...] wysiłku, ale mimo deki z teściem i zniknięcia wszystkich kontuzji po tej próbie czułem łokieć i bark. Od tej pory schowałem dumę do kieszeni i nawet na cyklu max to 100 na ławce prostej w serii 10-12 powt. Poza cyklem żeby się waliło i paliło max 60 kg w superseriach ze zdejmowanym obciążeniem (60,50,40) x 10,12,12, bez odpoczynku albo [...]

1 kg 100 zl a porcja chyba 50 g lub 100 wiec cholernie drogi. Chodzi mi o odzywke ktora mozna pociagnac dalej cykl po okolo 30 dniach na xp